Le mythique EMBRUNMAN….bon nombre de nos wantzenauviens y ont déjà goûté, certains y sont retournés, d’autres en rêvent! Au fil des ans, l’Embrunman s’est largement développé et offre à présent aux athlètes une semaine complète d’épreuves…laissant un peu cette superbe vallée dans un bouchon perpétuel.

Pour vous éclater, duathlon, bike & run, triathlon, grand prix, courses avenir, aquathlon et Embrunman…..sacré programme!

Brice a quasiment grandi à Embrun, il connait bien l’endroit mais sa jeune expérience de triathlète le pousse à rester raisonnable en  s’inscrivant au CD d’Embrun  1.5/44/10 km.

Sur quelques 858 arrivants,

Magic Brice

Voici son récit en direct live

A l’instar des Norseman, Breizhman, Natureman, Ventouxman ou encore la Merguezman, tout le monde connait l’Embrunman, le mythique triathlon d’Embrun, réputé pour être le plus dur en Europe si ce n’est au monde. Plus haut que les autres avec ses 5000m de dénivelé positif pour le parcours vélo. Plus exigeant que les autres avec son parcours marathon non plat qui devient le théatre de tous les rebondissements où les triathlètes jouent leurs derniers atouts pour franchir la Finishline, retenant le souffle des spectateurs, coupant celui des triathlètes…

Les finishers de l’Embrunman du club ont des heures de récits dans leur besaces et certains remettent même les couverts parcequ’ils ont toujours faim !

Mais qui peut bien se cacher derrière ce dossard 957 ?

Récit de Flash Maqui [alias Marc dans la vrai vie], écrit avec ses mimines, bref, un superhéro comme les autres…

Ça y est, le jour J est tout proche. (J-7 au moment de la parution de ce témoignage)

Aujourd’hui je viens de finir mon entraînement pour l’Embrunman 2015

Mes chiffres depuis le 15 décembre 2014 :

Totaux/235 activités/7731 kils/410 h. soit 12 h. de moyenne semaine.

 Nata /54 activités/166 kils/65h. soit quasi 2 h. semaine.

Bike /93 activités/6492 kils/247h. soit quasi 7 h. 30’ semaine/67500 D+

C.a.p. /88 activités/1073 kils/98h. soit  quasi 3h. semaine/4037 D+

J’ai tout donné dans cet entraînement, on a tout donné. 

Et oui, je ne suis pas tout seul dans cette aventure, ma famille, mes amis, mes potes en sont aussi. 

Je vais avoir 45 ans le 10 août, je suis père de famille. 

Nous sommes quatre; ma femme, mes deux enfants (10 et 9 ans) et moi-même. 

Pour pouvoir se lancer dans ce défi qu’est l’Embrunman, faut réunir tout le monde autour de soi ; famille, boulot et potes sinon tu n’y arriveras pas ou avec quelques difficultés supplémentaires. 

Tu ne pourras pas faire un entraînement serein. 

Cela fait maintenant 11 ans que je pratique ce sport, cette passion qu’est le TRIATHLON.

J’ai pris mon temps pour acquérir de l’expérience. 

J’ai commencé en 2004 par le Sprint d’ Obernai (500 nata. / 22 vélo / 5 cap) à la suite d’un défi lancé par mon beau-frère (j’ai encore le tee-shirt). 

Puis, j’ai augmenté la distance, année après année. 

Multiples finishers (Sprint, CD, Half Iron, Ironman (1 Roth et 1 Embrunman) et triple finisher sur marathon sec, des 10 et des semi-marathons etc.) 

Je crois pouvoir dire aujourd’hui que je sais où je vais…

Pour votre info sachez que, quelque soit le résultat, que j’abandonne, que je sois finisher ou pas, ce sera ma dernière distance Ironman.

Aujourd’hui, cette distance, cet entraînement spécifique n’est plus compatible avec la vie de famille et le boulot et moi-même au passage. (Il m’a fallu 5 mois pour démarrer la machine)

De plus, j’ai fais une promesse à ma famille, ce sera ma dernière distance Ironman avant au moins 5 ans. 

Je n’arrête pas le triathlon, je ne peux pas, j’ai ça dans le sang. Je m’arrêterai sur le Half.

Grâce à ma famille, mes potes, j’ai pu tout mettre sur cet objectif, vraiment tout, la preuve, suffit de lire mes chiffres. 

J’ai tout connu cette année, les sensations qui arrivent progressivement, les joies et les peines, le chaud (plus de 40 degrés), le froid (jusqu’à -8 degrés), le brouillard, la pluie, l’orage, la grêle, la neige, le verglas, le vent, le GROS vent, la crevaison, le TOUT en même temps, l’envie de balancer le vélo dans le fossé, vomir parce que trop forcé, pleuré parce que à bout de force (enfin je croyais…), explosé parce que surchauffe du bonhomme et pour finir l’hôpital car renversé délibérément par un malade en voiture.

Je suis un amateur, je ne suis pas un gars « puissant et fort, mais motivé, TRÈS MOTIVÉ»  je suis venu au sport assez tardivement dans ma vie. 

En effet, mon régime étant plus jeune était surtout : escalope de dinde à la crème, frites, ketchup, cigarettes et un peu d’alcool que nager, pédaler et courir… 

C’est un investissement total, aussi bien psychique, que physique,  financier, familial et professionnel. 

Ce n’est pas donné à tout le monde d’avoir des horaires et un planning régulier, c’est même une chance à ce jour.

De plus, j’ai la chance d’avoir au sein de mon club, la S.G.Wantzenau Triathlon, un vice président qui fait du coaching sportif « Pep’S » (c’est le nom de sa boîte)

De fil en aiguille nous avons pu prendre le temps de se connaître « Jean-François Maes » et moi, je l’ai engagé pour une année. 

Pour voir si effectivement le coaching sert à quelque chose. 

Si un coach, une personne qui ne vis pas avec toi, une personne de l’extérieur est capable de te dire, fais-ci, fais-ça, et t’amènes au top de ta forme le jour J.

Cela fait un programme de 35 semaines, quasi 9 mois, autant comparer avec un accouchement J

Mon coach « Jeff » (son surnom) est un très bon professionnel. 

Il est présent, à l’écoute, de bon conseil. 

Il réalise les entraînements sur mesure, chaque semaine, suivant mes capacités physiques, mes contraintes familiales et professionnelles. 

Après chaque entraînement, je lui envoie mes impressions, mon ressentie, bref je lui fais un débriefe et il s’adapte. 

Ahh, très important, ça fait 1 an et demi que j’ai un sparring partner de luxe. 

Le bien nommé Matthias Schott (28 ans et un cœur gros comme ça…Et pour vous donner la mesure du gars, il a fait son premier marathon sec l’année dernière en 3h24’ en s’entraînant comme un naze, c’est vous dire le potentiel du bonhomme…) 

Alors merci Matthias, « enfoiré, tu m’en auras fait voir de toutes les couleurs »

Aujourd’hui, je me sens bien.

J’ai vraiment envie de prendre le départ, je suis déterminé, motivé.

Bien sûr que j’ai peur, mais c’est pas la peur au sens de rester à la maison, c’est celle qui te pousse à vouloir te dépasser. 

Je ne me pose plus de questions, j’ai juste envie de me lâcher, envie de me battre.

Pour une fois dans ma vie de sportif, je n’ai pas besoin de penser au lendemain, de faire attention. Je n’aurai ni la contrainte de mon activité professionnelle, ni celle du trajet jusqu’à l’épreuve aller/retour et je n’aurai pas la responsabilité de véhiculer un compagnon de route. 

Cette fois-ci, rien de tout ça. 

Toute ma famille sera présente, même mon père 77 ans (il n’est jamais venu à une seule de mes compétions sportives) alors si je suis motivé pour finir ? OUI. 

Mais je reste serein, je garde la tête froide et humble devant la distance, surtout devant l’Embrunman.

Cette compétition à mes yeux est MYTHIQUE et UNIQUE. 

Il faut quand même savoir que sur le marché du triathlon aujourd’hui, l’Embrunman reste la distance Ironman la moins cher mais aussi la plus « rustique » du circuit.  

Ahh c’est sûr, tu n’as pas un ravito. tous les 2,5 kils sur le marathon avec 15 mètres de variétés (boissons diverses, fruits secs, barres énergétiques, fruits frais etc) ça non, c’est plutôt 8 ravitos (4 par semi) avec de l’eau, une boisson isotonique et des fruits secs et un ou deux fruits frais qui se battent en duel, s’il en reste…

Mais c’est ça aussi l’Embrunman.

Comment finir mon récit ? 

Oui j’y suis, maintenant à moi de jouer, à moi de faire le job. 

Je ne serai pas seul sur cette course. 

On dit aussi : « entraînement difficile, course « facile » on verra bien »

Très important :

TOUT FINISHER EST UN WINNER. 

TOUT CEUX QUI FINISSENT, PREMIER OU DERNIER, ON EST TOUS DES GAGNANTS, ON EST TOUS DES IRONMANS. 

PS/ pour comparaison mes temps Embrunman 2013 

        Nata : 1h.18’10’’ / T1 :10’14’’ / Bike : 8h.40’33’’ / T2 : 9’34’’ / C.a.p. : 4h.59’32’’

 Finisher : 15h.17’59’’9’’’

le site de l’organisation

tUne belle délégation de nos Wanzenauviens ce dimanche en terre allemande sur le magnifique site de la ville d’HEILDELBERG…mais aie aie aie les gars, vous n’avez emmené aucune fille du club 🙁

1600m au programme natation suivi de 36km de bike et un 10km en courant, ou autre vu la chaleur du jour, pour arriver en finisher!

Les triathlons défilent au cours de la saison et nos athlètes varient leur classement au gré des courses et du coup,

« Speck » est sur un nuage, meilleur vélo et meilleur càp du groupe, il mérite bien ses vacances.

Le prez est lui à 2 places du podium TM60, mais largement devant le 1er TM65 : patience Jean Marc, dans 5 ans tu seras sur le podium !

Benoît « peux mieux faire » : il partait pour Londres direct aprés la compét’, il avait déjà la tête dans l'(euro)tunnel. Il pointe ex aequo avec Claude.

Brian a vu les étoiles, petite baisse de tension à l’arrivée (il faisait 32°C sur la càp), mais a nettement amélioré son temps N-2

Arnaud PETER, DNS repart écœuré (il était venu faire une reco. et il était bien le favori SGW) : son câble de dérailleur casse 1h avant le départ, morceau coincé dans la manette, impossible à réparer malgré les stands sur place (« kaputt », haben Sie gesagt) … il rentre, difficile de faire +850m avec un mono-vitesse …

Classement sur 496 arrivants

178. SPASSKI Dominique 2h45:38

190. GABEL Olivier 2h48:52

234. BORNERT Jean-Marc 2h51:40

261. SCHLAEDER Claude 2h54:03

261. JUND Benoît 2h54:03

417. FISCHBACH Stephane 3h16:12

465. ADAMSON Brian 3h28:36

Comme d’hab’, très belle épreuve, orga. au top, du monde du début à la fin, gros ravito, pelouse sans trèfles ni pissenlits !

Bravo les gars!!

Pas de repos pour certains, ils préfèrent enchaîner les perfs….Bravo pour ce triathlon de FREIBURG : 1/40/10 km

Merci à Rémy pour son compte rendu

Très belles conditions cette année. L’eau était très bonne, j’aurai bien traîné un peu plus longtemps dedans, mais Arnaud n’a pas voulu attendre plus de 15’30 -frileux d’Normand!-

Puis il a pris l’autoroute à vélo et a craqué ses lacets en càp tellement il était chargé ce dimanche. Ou alors c’est la nouvelle trifonction… Il termine donc 1er de sa catégorie. Dommage qu’il n’aie pas pu se doucher..

Paul fait également une belle deuxième place pour son au revoir au triathlon.

Merci à son fanclub, venu nombreux et qui nous a également agréablement encouragé.

Encas et récompenses : des saucisses, des croquettes (les deux pour chiens vu la tronche des premières), mais de belles casquettes. Bière, mais sans alcool only.

– Grégory Lefebvre est également venu prendre une médaille d’or sur le sprint… Surement une revanche sur la victoire Allemande de Betschdorf 

Résultats détaillés:

*On est bien à 1min du 100m, t’as vu Antoine! Et encore Arnaud m’a chopé les pieds pour pas qu’on aille plus vite! Alors que j’ai été galant avec lui toute la course! Je l’ai même encouragé pour qu’il garde le moral en cap.

**je sais, filez acheter des lunettes vous avez dû mal lire :p

*** beaucoup de puces n’ont pas marché par endroits…

Notes sur l’organisation:

-Le parcours de course à pied a été modifié et était plus simple (pas de grosse montée soudaine), mais moins joli.

-Les saucisses… WTF… On est pourtant en allemagne, ils s’y connaissent en charcuterie et ils nous servent…

-Les mêmes équipes à vélos: on prend les mêmes drafteurs et on recommence… saoulant. Bon au moins je termine devant eux à vélo cette année. Mais comme l’an dernier ils ne prennent pas de carton alors qu’ils se sont suivis d’un bout à l’autre du vélo… suffit de voir les temps, ils arrivent ensemble…

Reste une bonne natation, et un parcours vélo hyper roulant malgré pas mal de petits virages (et même du pavé) pour se rendre aux zones roulantes.

Triathlon recommandé.

Paul…le style avant tout

Arnaud

Rémy

Brian et Paul

Marie

Rémy

Rémy

Arnaud

Rémy

Paul

Vous en rêvez, Stéphane Fischbach, lui, il l’a fait, le Triathlon de Paris.

1500m/40km/10km

Après avoir nagé 1500m sur le site de la base nautique de Choisy le Roi, Stéphane a raillé le centre de Paris et plus précisément la tour Eiffel, d’où il partait courir 10km en une seule boucle pour arriver aux pieds de cette même tour au stade Emile Anthoine.

Ses temps : certificate954

Il se classe 1123/2275ème avec un beau chrono de 2h34:46!!

Bravo Stéphane

Le récit de Christophe, finisher en SUB10 sur le challenge ROTH :

Tout d’abord, s’il n’y avait qu’une chose à retenir, c’est l’ambiance de folie pendant la course … des milliers de spectateurs et de bénévoles qui nous encouragent toute la journée.

Pour revenir à la course, le réveil sonne déjà à 4h00 dimanche matin. Petit déjeuner à l’hôtel mais l’appétit n’est pas là (sûrement le stress 😉 puis départ pour le parc vélo où aura lieu le départ natation.

À 5h30 du matin, nous arrivons sur place où des centaines de triathlètes et de spectateurs sont déjà présents. Il fait 13° et le soleil commence à se lever.
À l’entrée du parc vélo, on peut déjà voir les pros qui se préparent pour leur départ à 6h30.

Ensuite, check up rapide du matériel, promenade dans les allées du parc à vélo pour admirer les machines des concurrents, puis il faut enfiler la combi et partir dans le SAS de départ.

Natation  :
Le départ est donné par vagues de 200 nageurs. Je pars dans la 8ème à 7h20.
Compte-tenu de la durée de l’épreuve, je ne m’échauffe pas.
5 minutes avant le start, nous sommes autorisés à rentrer dans l’eau pour rejoindre la ligne de départ qui est située à 100m dans le canal.
À ce moment là, les 1ers pros sortent déjà de l’eau pour entamer le parcours vélo.
7h20 le départ est donné. Nous partons plutôt tranquillement et il n’y a pas de bousculade. Nous ne sommes que 200 et le canal est large.
Les sensations sont bonnes et je me surprends même à dépasser des nageurs d’autres vagues.
Je sors en 1h04, je suis super content de mon chrono et je me dis que la journée commence bien.

Vélo :
Je prends le vélo en sortant de la tente de transition et lorsque je monte dessus, je sens tout de suite que la roue arrière est crevée.
Je décide quand même de rouler 500m pour passer le pont qui surplombe le canal sur lequel se trouvent des centaines de personnes.
Une fois ce pont derrière moi, je me décide à m’arrêter. Après un moment de galère et une petite aide extérieure, il aura fallu 8 minutes pour changer la chambre à air.
Tout le temps gagné en natation vient d’être perdu pour une crevaison mais c’est la course 😉
À ce moment là, je me dis que la journée va être longue :-))

Le parcours vélo se déroule sur 2 boucles de 90kms.

1ère boucle
Énervé par cette crevaison, j’essaie de rattraper le temps perdu en allant un peu plus vite que prévu. Les forces et la motivation sont encore présentes et je passe le 1er tour à 35,5km/h (temps à mon compteur qui ne tient pas compte de la crevaison).

2ème boucle
La fatigue commence à se faire ressentir et le vent est vraiment très fort.
Depuis le départ, je n’ai presque rien mangé et je n’arrive pas à m’alimenter sur le vélo.
Par contre je bois régulièrement et je consomme beaucoup de boissons isotoniques.
Au km 130, le moral n’est pas vraiment au top. J’ai l’impression que le vent est toujours de face et les cuisses commencent à chauffer.
Au km 150, je doute et je me demande s’il est possible de courir un marathon après 180 kms de vélo.
Je finis comme je peux et j’arrive avec soulagement sur l’aire de transition.
Je boucle le parcours vélo en 5h13 (temps sur mon compteur) et temps officiel de 5h21 (qui comprend la crevaison).

CAP
Au bout de 6h32 d’effort, je suis vraiment heureux de changer de discipline pour aller courir.
Par contre, je pars pour l’inconnu. C’est mon 1er IRON mais c’est aussi mon premier marathon.
Je décide de partir sur le rythme que je m’étais fixé à l’entraînement et hop c’est parti.
Les 15 premiers kms passent bien sur un rythme de 13km/h. Il fait chaud mais nous sommes constamment arrosés par les spectateurs.
À partir du km 15, je m’aperçois que ça devient difficile de maintenir ce rythme et je ralentis un peu pour m’économiser tout en me forçant à rester sous les 5 minutes au km.
J’essaie cependant de maintenir cette vitesse le plus longtemps possible mais, compte tenu de la fatigue et de la chaleur, je ralentis légèrement sans pouvoir y remédier jusqu’au km 33.
Je commence également à sentir le manque d’alimentation solide (depuis la sortie de la natation, j’ai seulement pris 5 gels et une banane).
Malgré ça, je me dis que le sub 10 est possible et ça me permet de me motiver.
Au km 34, la situation se complique. À chaque foulée, je ressens des crampes aux 2 jambes et il reste encore 8kms !!!
La souffrance est bien là et j’ai envie de m’arrêter à chaque pas mais je suis tellement proche de cette fameuse finish line que j’essaie d’oublier la douleur.
Au km 40, je rentre dans Roth et les encouragements du public me poussent jusqu’à la ligne d’arrivée.

À l’entrée du stade, je vois la finish line et, après la souffrance et les nombreuses remises en cause, c’est un moment de bonheur de franchir cette ligne sous les encouragements des spectateurs.

Merci à tous pour votre soutien et vos encouragements pendant cette journée.
Je remercie également mon père qui m’a accompagné, qui a dû me supporter pendant ces 3 jours à Roth et grâce à qui j’ai pu repartir en vélo …

Ne pouvant participer à la course de son papa vu qu’il n’y avait pas de format kids à Grossweier, Lucas prit ses petites affaires et sa maman pour disputer le Triathlon de Sarrebourg, triathlon qu’il finit à une superbe 6ème place! La classe Lucas

75m/2km/400m sur 47 Jeunes 1

5. FISCHBACH Lucas en 9min50